第六式  引腹      本式算作选自马王堆诱掖图收复图（右起)第1行第11图，第2行第7图。第11丹青中东说念主并足而立，举手按掌；第7丹青中东说念主并足而立，表里旋臂。图旁题字：腹中。张家山《引书》有“引腹痛”的形容。《素问·腹中论》也有专论腹中疾病。这里依据所绘制像，聚会编创观点，将该式算作定名为“引腹”（收复图10、收复图11)。

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马王堆诱掖图收复图

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收复图10            收复图111,算作发挥算作一：接上式，左脚收回，并步直立，两臂侧平举；目视前线（图90）。

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图90算作二：左髋向左顶出，右腿微对抗；同期左臂内旋，右臂外旋，两手掌心翻转；目视前线（图91）。

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图91 右式算作与算作二换取，唯标的违反（图92）。

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图92该算作一左一右为1遍，共作念两遍。算作三：左膝伸直、体魄调正：同期左手由体侧进取划弧，经头顶上方下跌至胸前，右辖下跌，经体前进取穿至胸前，两手相交，左手在外，右手在内；随之髋部左顶，右膝微屈；同期右手内旋上穿，上撑于头顶右上方，掌心进取，掌指向左；左掌内旋下按至左胯旁，掌心向下，掌指上前；目视左前线（图93、图94）。

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图93

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图94右式算作与算作三换取，唯标的违反（图95、图96）。

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图95

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图96算作一左一右为1遍，共作念两说念。作念完后，左膝伸直；左掌经体侧向左划弧落下，两手当然垂落于体魄两侧；目视前线（图97)。

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图97发挥：算作图片示范敦厚，丰城市健身气功协会D区练功站情怀红，二级社会体育归并员。算作以讲义上的笔墨发挥为范例。2.呼吸技艺(1)两臂侧举时吸气，顶髋旋臂时呼气。(2)直膝交手时吸气，顶髋撑按期呼气。3.意念举止(1)顶髋旋臂时，意注小指。(2)顶髋撑按期，趣味两手上撑下按。(3)手上撑时，意念从小指端少泽穴经肘要津内侧小海穴至耳前听宫穴。4、本事重心(1)顶髋旋臂、顶髋撑按期，体魄保持相对中正，通过顶髋算作傍边牵拉腹部。(2)顶髋撑按期，上方小指照拂同侧肩部后侧臑俞穴；下方手掌按于胯旁，拇指对照臀部环跳穴；两手上撑下按，牵拉腹部。5.易犯不实与矫正技艺(1)作念顶髋算作时，体魄过分歪斜。矫正技艺：顶髋时，预防保持体魄中正。(2)顶髋撑按期，上撑手过于外展或两手未撑按。矫正技艺：上穿掌经过，手沿眼前上穿后在肩上方撑掌，幸免过度侧拉；通过顶髋，两手上撑下按同期进行。6.功理作用(1)傍边顶髋，有助于调整髋要津不适，成心于减少腰部脂肪的堆积，起到塑身作用。(2)表里旋臂，有助于刺激手三阴、三阳经，促进气血轮回。(3)傍边顶髋，配捏臂算作，可对腹腔进行推拿，刺激内脏，有助于消化不良、腹部胀气等脾胃不适的退避与颐养。(4)上撑时，意念从小指端少泽穴经肘要津内侧小海穴至耳前听宫穴，不错起到真贵手太阳小肠经的作用。

7. 经络空位和循经诱掖与子午流注

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8.算作歌诀

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两臂侧举膝微曲，傍边旋臂髋顶出；穿掌旋伸胯旁按，扭髋撑举通肩臂；上举下按肠胃动，内旋外展腰腹松；撑掌意注小肠经，念从少泽到听宫。9.视频演示 本站仅提供存储管事，扫数实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。